dużo białka

Tak jak obserwuje na silowniach, to mlodzi adepci robia podstawowy blad polegajacy na zlozonosci i roznorodnosci cwiczen. Wydaje mi sie, ze przy wadze 60-70kg, ciezko mowic o rzezbie czy masie, nalezy cwiczyc podstawowe cwiczenia, i zjadac wszystko co na drzewo nie ucieka i obserwowac cialo, zeby np. nie przesadzic z tluszczami, bo lepiej zaczynac [...]

Oczywiscie na poczatek moja ilosc to za duza dla ciebie. Wygladal bys jak kuleczka na starcie po pewnym czasie :) Musisz ustalic sobie wszystko tak aby; -Na sniadanie spozywac jakies dobre weglowodany hmm np musli + jakis twarozek wiejski ktory czesto pojadam bo jest bardzo bogaty w bialko. Posilkow powinno byc minimum 5 Z tego 2x powinny sie [...]

O jaką ankietę chodzi ?Uznałem,że pełnowartościowy posiłek to będzie spaghetti,ale chyba mi wyszło za dużo białka... /SFD/2017/8/3/3c225d5cd0784ae6aefba041837e4146.jpg

lipnie za dużo białka, 3g na kg to za dużo, 2,3,4 posiłki takie same, trzeba urozmaicać bo tak to dieta jałowa będzie na ostatni może być sałatka z mozarelli z warzywami.

A jaka bys polecil ilosc B i T dla kogos kto wazy ok 65-70 kg i chce zjechac z brzuszka kilka centymetrow (Tak zeby pojawila sie kratka:P)?? PRZYJMIJMY OK.67KG TAK WIEC BIALKO NA NIEZMIENIONYM POZIOMIE 2,2G/KG = OK.145G. WW = ~30G TLUSZCE OK. 110G Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww WW - OK. TLUSZCZU O [...]

odsuń w czasie posiłek od czasu kiedy kładziesz się spać (minimum 90minut) i uwzglednij w nim węgle, np ryż lub makaron, (nie spozywaj też zbyt dużo białka przed snem). Zrób test - sprawdź czy pomaga. Spozywanie wiekszych ilosci bialka przed snem może pogarszać jego jakośc i utrudniac przez to regeneracje. Paradoksalnie wegle - sprzyjają [...]

[...] to maxymalnie 60 tabletek. To Twój pierwszy więc nawet 40 by wystarczyło. Zastosuj piramidkę 1-2-2-2-1. Przyniesie Ci duże przyrosty masy a minimalne skutki uboczne. Pamiętaj jednak: dużo białka (koniecznie kup z 5kg białka i bierz nie tylko podczas ale i po cyklu) i pij więcej niż zwykle wody. Pozdrawiam. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

za duzo bialka, za duzo węgli, białko zwierzęce 2.3g, tluszcz ok, reszta ww, zacznij od 3400-3500 kcal czesem zamiast kury wrzuc rybe lub inne mięso 1. Omlet: 100g owsianki + 4jajka + 40g rodzynek i 40g orzechów B:17g Ww:104g T:32g kcal:784 2.Pierś z kurczaka 200g+ Ryż brązowy 100g, warzywa, oliwa B:50g Ww:76.9g T:4,5g kcal:525 3.Makaron durum [...]

zaczne od tego że glutamina i bcaa to wg strata kasy. hmb podobno tez lipa ;) Jeśli to jest redukcja to wydaje mi sie ze za duzo węgli ale musisz sobie to sam podliczyć. Przedewszystkim musisz dodac sporo zdrowych tłuszczy, omega-3/tran A i nawet jak na redukcje to wydaje sie za duzo białka ale tez sobie to musisz policzyć ;) I nie bój się dawać [...]

tyc raczej od braku kcal i za duzej ilosci bialka nie utyje czy tez wody nie zatrzyma. proste chyba. http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza Za dużo białka to i w glukozę pójdzie :-) Daj jej do poczytania posty podwieszone , ponieważ zdrowie ma jedno .

[...] posiłku oliwę zastąp orzechami włoskimi, wrzuć jakiś owoc, i zapomniałeś tam chyba też wpisać mleko no chyba, że z wodą miksujesz. Posiłek 4 wyrzuć i tak masz już za dużo białka. Z tym kurakiem i ryżem nie przesadzaj bo masz trzymać dietę całe życie, więc niech lepiej to za czymś smakuje. Poszukaj w dziale kuchnia przepis na [...]

[...] na macie chociażby, chciałbym poprostu ok 5 miesiecy spedzić na siłowni a niechciałbym, żeby to był czas stracony. Poprostu zastanawiam sie jaką przyjąć taktykę na ten czas, mysle, żeby po pierwszym miesiącu napisać sobie SPLIT'a i poprostu zdrowo się odrzywiać jedząć dużo białka, może jakkolwiek będe wyglądał lepiej po tym czasie, jak myślicie?

sam nie skorzystalem z wyszukiwarki wiec Ci pomoge http://www.sfd.pl/Co_myslicie_o_Animal_Pak__-t340432.html http://www.sfd.pl/ANIMAL__PAK-t158747.html http://www.sfd.pl/ANIMAL_PAK_co_sadzicie-t149427.html http://www.sfd.pl/animal_pak%2D_czy_warto_-t344559.html poczytaj i sam sobie odpowiedz na swoj powyzszy post dobre myslenie? a no takie,ze za [...]

Za mało tłuszczy, za dużo białka. Jaka waga, jaki BF? 90 tłuszczu na keto? jakiś żart rozumiem? sam jestem kolo 2 miesiecy na keto i jem minimum 170 tłusczy, i bialka tyle zbedne, podaj wage. t=reszta b=max 2g/kg w=xx węgli-błonnik i ma wyjsc 40g max Uzasadnienie, że ma być max 40 gram węglowodanów na keto? Są osoby, które jedzą po 150 i nie [...]

Moze podam moja diete sprawa ma sie tak , waze 80 kg i mam 183 cm i 17 lat : S: Miska mleka z platkami kukurydzianymi 100g kolo bulka z piersia kurczaka 2 x < do szkoly > O: 250 gr ryzu + 2 x piers z kurczaka z ryzem K: 200 g tunczyka 1 l soku z cz. porzeczki i paczka wafli ryzowych(100g ) , to po treningu Na pozostale dni ma sie mniej [...]

Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Za dużo białka, za mało tłuszczów, za mało warzyw. Zmniejsz nieco tych twarogów, dorzuć do potraw oliwy/orzechów/oleju lnianego, wg. mnie za dużo tego soku pomidorowego. Dodaj jakieś warzywa/sałatki. Możesz się też [...]

produkty sojowe zawierają bardzo dużo białka...nawet 50gram białka na 100gram produktu...a cena szczerze nie orietnuje się ale moge odradzić spożywanie produktów sojowych....są bardzo ciężko strawne i słabo przyswajalne...

[...] to nie jest moja teoria. Pamiętam, że na ulotce HMB pisali, że przy stosowaniu HMB wystarczy brać 1g białka/kg masy. To może przesada, ale HMB ma działanie antykataboliczne, białko antykataboliczne i anaboliczne. Jeżeli dostarczasz organizmowi dostatecznie dużo białka, rozpad białek ustrojowych też jest zahamowany. I po co w takiej sytuacji HMB?

[...] wystarczy brać 1g białka/kg masy. To może przesada, ale HMB ma działanie antykataboliczne, białko antykataboliczne i anaboliczne. Jeżeli dostarczasz organizmowi dostatecznie dużo białka, rozpad białek ustrojowych też jest zahamowany. I po co w takiej sytuacji HMB?" 1) zwróć uwagę na słowa "to może przesada" 2) zwróć uwagę na [...]

wez terme jak nie mas zproblemow z sercem a jak masz to fat burnera hitec duzo bialka ok 3 gram na kg cial polecam hitec 90 duzo aerobow przynjamnije 3 razy w tygodniu ale jam masz mozliwosc to postarj sie czesciej ogranicz sporzycie wegli i tluszczow to co mowie sam sprawdzilem w rok zrzucilem 12 kg nie podawaj sie a napewno dasz rade [...]